voor volwassenen
Zo kort als het kan, zo lang als het nodig is. Samen kijken we wat er speelt en welke behandeling aansluit bij jouw hulpvraag.
individuele
therapievormen
behandelvormen
Ieder mens en iedere hulpvraag is anders. Daarom kijken we samen zorgvuldig naar wat er voor jou nodig is. Vaak starten we direct met behandeling en soms is psychodiagnostisch onderzoek helpend om beter te begrijpen wat er speelt. We stemmen het traject altijd samen af en maken een behandelplan dat aansluit bij jouw hulpvraag, doelen en voorkeuren.
We bieden zowel kortdurende, klachtgerichte hulp binnen de Basis GGZ als intensievere trajecten binnen de Specialistische GGZ. Daarbij werken we volgens de kwaliteitsstandaarden binnen de GGZ en gebruiken we bewezen effectieve behandelmethoden. Onze behandelaren kijken met een transdiagnostische blik: niet alleen naar een diagnose of classificatie, maar naar jou als mens, jouw ervaringen en wat voor jou belangrijk is. Afhankelijk van jouw klachten en behoeften kijken we welke van onze groepstherapieën het beste bij jou past. Soms blijkt een individuele therapievorm beter aan te sluiten bij jouw hulpvraag. Zo bieden wij zorg op maat en ondersteunen wij je stap voor stap, zodat je meer inzicht krijgt in jezelf, steviger in je schoenen komt te staan en met meer autonomie en vertrouwen verder kunt.
Binnen de PEP Groep kijken we niet alleen naar klachten of een diagnose, maar naar jou als mens en naar de context waarin je leeft. We kijken naar jouw levensgeschiedenis, de levensfase waarin jij je bevindt en naar belangrijke relaties en naasten om je heen. Klachten staan zelden op zichzelf. Ze hangen vaak samen met gebeurtenissen en patronen in jouw leven. Daarom onderzoeken we samen wat er speelt, bijvoorbeeld in relaties en op het werk.
Een therapietraject bij ons is altijd maatwerk. We stemmen de behandeling af op jouw hulpvraag, doelen en persoonlijke situatie. Een traject kan bestaan uit gesprekken, ervaringsgerichte werkvormen zoals schrijven, verbeelden of bewegen, of andere therapeutische interventies. Waar passend maken we ook gebruik van e-healthmodules, zodat je tussen de sessies door makkelijker verder kunt werken aan je herstel. Soms werken we individueel, soms in een groep of in een combinatie daarvan. In een groep zien we in het bijzonder dat herkenning, steun en onderlinge verbinding zeer helpend zijn. Samen onderzoeken we wat er bij jou speelt, welke patronen zijn ontstaan en wat jou kan helpen om met meer inzicht, vertrouwen en autonomie verder te gaan.
voor wie
Soms merk je dat je niet lekker in je vel zit en dat het lastig is om zelf weer in balans te komen. Je kunt bijvoorbeeld blijven piekeren, je somber of uitgeput voelen, of merken dat emoties sneller hoog oplopen. Ook kan een ingrijpende gebeurtenis blijven doorwerken, of kan het zijn dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt, in relaties, werk of in de manier waarop je voor jezelf zorgt.
Bij de PEP Groep bieden we psychologische hulp aan volwassenen met uiteenlopende hulpvragen. We kijken niet alleen naar klachten, maar naar jou als persoon, naar jouw omgeving en naar de mensen die bij jou horen.
Hier vind je een aantal voorbeelden van klachten en hulpvragen waar wij jou mee kunnen helpen. Zit jou klacht er niet tussen? Neem gerust contact met ons op, dan bespreken we jouw hulpvraag.
Op school voel jij je veilig bij je juf en heb je een paar fijne klasgenoten. Sport en muziek geven jou energie. De begeleiders bij de buitenschoolse opvang weten goed wat jij nodig hebt.
Jij bent een nieuwsgierig en betrokken mens dat veel ziet en voelt. Tegelijk vind je het lastig om in te schatten wat anderen denken en kunnen drukke situaties of veranderingen jou overweldigen.
Jij groeit op in een warm gezin waar je ouders goed naar jou luisteren. Ze geven duidelijkheid en helpen jou benoemen wat je voelt. Soms zoeken zij nog naar wat jou helpt bij spanning.
Jij kunt goed denken en leren, vooral met beelden en wat je ziet. Taal en uitleg via woorden kosten meer moeite. Je aandacht en geheugen werken goed in rustige situaties.
psychodiagnostisch onderzoek
Soms is het helpend om eerst beter te begrijpen wat er precies speelt, voordat we verder behandelen. Psychodiagnostisch onderzoek is een gezamenlijk traject waarin we samen verkennen hoe jouw klachten zijn ontstaan en wat ze in stand houdt.
We kijken niet alleen naar de symptomen, maar naar het geheel: jouw vroege ontwikkeling, persoonlijkheid, emoties, manieren van omgaan met spanning en de invloed van werk, opleiding, gezin en belangrijke relaties. Welke patronen keren terug? Wat helpt je al? Waar loop je vast?
groepstherapieën
Naast individuele behandelingen bieden wij ook verschillende groepstherapieën aan. In een groep ontmoet je anderen die met vergelijkbare vragen of uitdagingen te maken hebben. Dat zorgt vaak voor herkenning, steun en het gevoel dat je er niet alleen voor staat.
In de groep kun je ervaringen delen, van elkaar leren en oefenen met nieuwe vaardigheden. Veel deelnemers ervaren dit als zeer waardevol. Ze voelen zich gezien en begrepen door anderen. Juist wat er in de groep gebeurt, zoals de gesprekken en onderlinge interactie, kan jou helpen om meer inzicht, vertrouwen en verbinding te krijgen met jezelf en met anderen.
Hieronder vind je een overzicht van de groepen die wij aanbieden.
In de autonomiegroep werk je aan het versterken van je autonomie, oftewel je vermogen om richting te geven aan je eigen leven.
In de autonomiegroep werk je aan het versterken van je autonomie, oftewel je vermogen om richting te geven aan je eigen leven. Soms kan het lastig zijn om goed te voelen wat je zelf nodig hebt, je grenzen aan te geven of keuzes te maken die bij je passen. In de groep staan thema’s centraal zoals zelfbewustzijn, het contact met anderen en het omgaan met nieuwe situaties. Door samen met anderen te oefenen en ervaringen te delen, ontwikkel je meer inzicht in jezelf en wat jij nodig hebt om zelfsturend keuzes te maken. Het doel is dat je sterker in je schoenen staat, beter voor jezelf kunt opkomen en meer regie ervaart in je leven.
IPT richt zich op hoe klachten samenhangen met relaties en sociale situaties in je leven. In deze groep onderzoek je hoe je met anderen omgaat, welke patronen daarin terugkomen en hoe deze van invloed zijn op jouw gevoelens en gedrag.
IPT richt zich op hoe klachten samenhangen met relaties en sociale situaties in je leven. In deze groep onderzoek je hoe je met anderen omgaat, welke patronen daarin terugkomen en hoe deze van invloed zijn op jouw gevoelens en gedrag. De werkwijze is geïnspireerd door het werk van psychiater Irvin Yalom, die liet zien hoe krachtig groepsprocessen kunnen zijn voor persoonlijke groei. In een veilige en ondersteunende groep kun je ervaringen delen, nieuwe manieren van contact oefenen en meer inzicht krijgen in jezelf en je relaties. Zo werk je stap voor stap aan meer verbinding en welzijn.
Runningtherapie combineert psychologische begeleiding met bewegen in de buitenlucht. Door samen hard te lopen en op andere manieren te bewegen, werken we aan zowel lichamelijke als mentale gezondheid.
Runningtherapie combineert psychologische begeleiding met bewegen in de buitenlucht. Door samen hard te lopen en op andere manieren te bewegen, werken we aan zowel lichamelijke als mentale gezondheid. Regelmatige beweging kan helpen om stress en spanning te verminderen, je stemming te verbeteren en meer energie te ervaren. In de groep beweeg je samen met anderen die ook werken aan hun herstel, wat herkenning en steun kan bieden. Runningtherapie wordt meestal ingezet als aanvulling op een lopend behandeltraject en helpt om op een actieve manier te werken aan veerkracht, zelfvertrouwen en herstel.
MBCT is een groepstherapie waarin mindfulness wordt gecombineerd met cognitieve therapie. De training helpt om automatische patronen in denken en reageren beter te herkennen en hier op een andere manier mee om te gaan.
MBCT is een groepstherapie waarin mindfulness wordt gecombineerd met cognitieve therapie. De training helpt om automatische patronen in denken en reageren beter te herkennen en hier op een andere manier mee om te gaan. Dit kan helpend zijn bij klachten zoals stress, angst, piekeren of somberheid. In acht wekelijkse bijeenkomsten werk je met aandachtsoefeningen, meditatie, psycho-educatie en praktische opdrachten. Je leert meer stil te staan bij wat je denkt en voelt en ontwikkelt een mildere en bewustere manier van omgaan met jezelf en je ervaringen. Dit kan bijdragen aan meer rust, zelfinzicht en veerkracht.
Schematherapie helpt om hardnekkige patronen in denken, voelen en handelen te begrijpen en te doorbreken. Schematherapie helpt om hardnekkige patronen in denken, voelen en handelen te begrijpen en te doorbreken. Deze patronen ontstaan vaak vroeg in het leven en kunnen later leiden tot klachten zoals somberheid, angst, onzekerheid of problemen in relaties. In de groep onderzoek je samen met anderen hoe deze patronen bij jou werken en waar ze vandaan komen. Door gesprekken, ervaringsgerichte oefeningen en het oefenen met nieuw gedrag ontwikkel je meer inzicht in jezelf en je behoeften. De groep biedt herkenning, steun en een veilige omgeving om nieuwe manieren van omgaan met jezelf en anderen te verkennen. Je leert milder en realistischer naar jezelf te kijken en nieuwe ervaringen op te doen in contact met anderen. Daarnaast leer je beter zorgen voor je eigen behoeften, waardoor er meer vrijheid en ruimte ontstaat in je leven.
groepstherapieën
Binnen individuele therapietrajecten bieden wij verschillende behandelvormen aan, afgestemd op jouw hulpvraag, persoonlijke situatie en doelen. In een vertrouwde setting werken we samen aan het begrijpen van klachten en het doorbreken van moeizame patronen.
Afhankelijk van wat passend is, zetten we gespreksgerichte, ervaringsgerichte of lichaamsgerichte interventies in. We maken gebruik van bewezen effectieve behandelmethoden en stemmen de behandeling zorgvuldig af op jou en de context waarin je leeft.
Hieronder lichten we een aantal van onze behandelvormen toe.
CGT geeft je inzicht in de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag, met als doel hier helpender mee om te gaan.
CGT helpt om beter te begrijpen hoe jouw gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen. Soms zorgen bepaalde gedachten of gewoontes ervoor dat klachten blijven bestaan. Je leert stap voor stap anders om te gaan met moeilijke gedachten of spannende situaties, zodat deze minder belemmerend worden in het dagelijks leven. Door anders te denken en te doen, verandert vaak ook hoe je je voelt. Zo groeit het vertrouwen om zelf met uitdagingen om te gaan. We werken met praktische oefeningen tijdens de sessies en met kleine opdrachten voor thuis.
MBT helpt je beter begrijpen wat er in jezelf en in anderen omgaat, zodat emoties en relaties beter hanteerbaar worden.
MBT is een therapie waarin je leert beter te begrijpen wat er in jezelf en in anderen omgaat. Dit vermogen noemen we mentaliseren. Dit kun je ontwikkelen. Wanneer de spanning oploopt, bijvoorbeeld in hechte relaties, kan mentaliseren tijdelijk verminderen. Je kunt je dan overspoeld voelen door emoties, je snel afgewezen voelen of impulsief of boos reageren. Ook kun je je terugtrekken en je leeg of onzeker voelen. In MBT onderzoeken we samen wat er tijdens zulke momenten gebeurt: wat ging eraan vooraf, wat voel je precies en hoe beïnvloedt dat je gedrag en je relaties? Door beter te begrijpen wat er van binnen speelt, bij jezelf en bij anderen, wordt het gemakkelijker om anders te reageren. Dat leidt vaak tot stabielere relaties, minder klachten en meer grip op je leven.
NET is een vorm van traumatherapie waarbij jouw levensverhaal centraal staat om ingrijpende gebeurtenissen beter te verwerken.
Soms blijven nare of schokkende gebeurtenissen een grote invloed houden op je leven. Je kunt last hebben van herbelevingen, nachtmerries of sterke emoties die ineens terugkomen. NET helpt om deze ervaringen stap voor stap te verwerken. Samen brengen we je levenslijn in kaart, met aandacht voor zowel moeilijke gebeurtenissen als positieve en betekenisvolle momenten. In een veilige setting sta je bewust stil bij pijnlijke herinneringen, zodat deze beter verwerkt kunnen worden. Door de gebeurtenissen in samenhang te plaatsen binnen je hele levensverhaal, krijgen ze een plek en vermindert de emotionele lading. Het doel is dat traumatische ervaringen minder invloed hebben op je dagelijks leven.
Systeemtherapie kijkt naar klachten binnen relaties en gezinnen en helpt je om patronen in contact en communicatie beter te begrijpen en te veranderen.
Systeemtherapie, ook wel relatie- of gezinstherapie genoemd, richt zich op het begrijpen van klachten binnen de context van relaties en gezinnen. We kijken hierbij niet alleen naar gedrag, maar vooral naar wat er van binnen speelt. Welke gevoelens, verwachtingen en behoeften liggen onder reacties en patronen in jullie gezin? In de therapie betrekken we je ouders, broers, zussen of andere belangrijke naasten. We onderzoeken samen hoe patronen in de onderlinge communicatie en omgang bijdragen aan spanningen of misverstanden. Door meer inzicht en wederzijds begrip te creëren, ontstaat ruimte om anders met elkaar om te gaan en de onderlinge verbinding en het vertrouwen te versterken.
Schematherapie helpt je begrijpen hoe oude overtuigingen en patronen zijn ontstaan en hoe je hier op een gezondere manier mee om kunt gaan.
Soms blijven bepaalde gevoelens of gedragspatronen steeds terugkomen. Zo kun je je vaak onzeker voelen, snel boos worden, je afgewezen voelen of denken dat je niet goed genoeg bent. In schematherapie onderzoeken we samen waar deze patronen vandaan komen en wat ze betekenen. We kijken naar ervaringen uit het verleden, bijvoorbeeld in je opvoeding of in belangrijke relaties, en hoe deze in het hier en nu van invloed zijn op jouw overtuigingen over jezelf, anderen en de wereld. Deze diepgewortelde overtuigingen noemen we schema’s. Door beter te begrijpen wat er van binnen gebeurt, ontstaat ruimte om anders met gevoelens en situaties om te gaan. Het doel is dat je beter begrijpt wat je voelt en nodig hebt en leert hier op een helpende manier mee om te gaan.
ACT helpt je meer accepterend om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens en keuzes te maken die passen bij jouw waarden.
ACT is een vorm van gedragstherapie die helpt om op een flexibele manier om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van klachten direct te willen verminderen, richt ACT zich op het vergroten van acceptatie en veerkracht. Je leert ruimte te maken voor wat je voelt, zonder dat dit je volledig bepaalt. Tegelijk onderzoek je wat voor jou echt belangrijk is en hoe je daar stap voor stap naar kunt handelen. Zo ontstaat meer regie en richting, ook wanneer het leven niet altijd makkelijk is.
Bij inzichtgevende psychotherapie onderzoek je terugkerende patronen uit eerdere ervaringen om meer inzicht, keuzevrijheid en autonomie te krijgen.
Binnen inzichtgevende psychotherapie onderzoeken we samen terugkerende patronen in gevoelens, gedachten en relaties. Vaak hebben deze patronen hun oorsprong in eerdere ervaringen, bijvoorbeeld in je opvoeding of in belangrijke relaties. Door stil te staan bij hoe deze patronen zijn ontstaan en hoe ze nu doorwerken, groeit het inzicht in jezelf en jouw manier van reageren. Het doel is om meer keuzevrijheid te ervaren, minder vast te zitten in oude reacties en je vrijer te voelen in contact met anderen. Zo ontstaat meer evenwicht en een sterker gevoel van autonomie.
IPT richt zich op de invloed van relaties op je stemming en helpt omgaan met verlies, conflicten en veranderingen.
IPT is een relatief kortdurende vorm van psychotherapie. De therapie gaat ervan uit dat mensen andere mensen nodig hebben. In deze behandeling kijken we naar hoe jouw klachten samenhangen met relaties in je leven. Hoe het gaat met jouw vrienden, partner, familie of collega’s is vaak van invloed op hoe jij je voelt. We richten ons op situaties zoals verlies, ruzies of spanningen, grote veranderingen, bijvoorbeeld een scheiding, ziekte, pensioen of een nieuwe baan, of het gevoel dat je er alleen voor staat. Door samen te werken aan deze thema’s kunnen je klachten verminderen en wordt het makkelijker om je weer beter te voelen in contact met anderen.
Bij AAT zetten we een therapiehond, Wester, in als ondersteuning van de behandeling. Dit kan helpen bij het bespreekbaar maken van gevoelens.
AAT is een doelgerichte en gestructureerde behandelvorm waarbij onze therapiehond, Wester, wordt ingezet als onderdeel van de behandeling. Wester zelf is niet de therapie, maar ondersteunt het therapeutisch proces. Het werken met een dier kan helpen om spanning te verlagen, motivatie te vergroten en gevoelens zichtbaar te maken zonder dat daar altijd woorden voor nodig zijn. Wester kan steun bieden bij moeilijke onderwerpen, helpen bij het oefenen van sociale vaardigheden of als spiegel dienen in contactmomenten. AAT wordt altijd uitgevoerd door een gekwalificeerde behandelaar en geïntegreerd in bestaande behandelmethoden. De voortgang wordt zorgvuldig gevolgd.
EMDR helpt bij het verwerken van ingrijpende of traumatische ervaringen, zodat herinneringen minder emotionele impact hebben in het hier en nu.
EMDR is een bewezen effectieve behandelvorm voor mensen die last blijven houden van ingrijpende of schokkende ervaringen, zoals een ongeval, medische ingrepen, verlies of geweld. Met behulp van gerichte oefeningen helpen we het brein om vastgelopen herinneringen alsnog te verwerken. Het doel is niet om een nare gebeurtenis te vergeten, maar om de emotionele lading te verminderen, zodat deze minder invloed heeft op het dagelijks leven.
Mindfulness en MBCT helpen je bewuster stil te staan bij gedachten, gevoelens en lichaamssignalen en automatische patronen beter te herkennen.
Binnen behandelingen maken we vaker gebruik van mindfulnessoefeningen of aandachtoefeningen. Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, met een open en nieuwsgierige houding. Door bewust stil te staan bij gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen, ontstaat meer inzicht in automatische patronen die klachten kunnen versterken of in stand houden. Dit vergroot je zelfbewustzijn en helpt om bewustere keuzes te maken, in plaats van op de automatische piloot te reageren. MBCT combineert mindfulness met cognitieve gedragstherapie. Deze behandelvorm helpt om negatieve gedachten en terugkerende patronen eerder te herkennen en er anders mee om te gaan. Zo ontstaat een mildere, accepterende houding ten opzichte van jezelf en meer inzicht in de samenhang tussen gedachten, gevoelens en lichaam.
